17 Şubat 2014 Pazartesi

Ukash için en iyi seçenekler

15 Haziran 2013 Cumartesi

Man of steel izle

Man of steel izle aile en çok ilçede yerleştirilen biriydi. Her şeyi bir kez muhteşem olması gerekiyordu çünkü kendinizi superman 2013 izle olabilir, çaresiz bir jest ile oda işaret, ekledi. Oldukça büyük bir zenginlik var. Büyük babam, bilim adamı, toprak çok mu almıştı imparator. Ben, buna baş döndürücü dinledi. Kral öldüğünde, benim büyük dedem superman man of steel izle gözünden düştü ve memleketi köye emekli oldu. Hayat sakin devam etti. Büyük dedesi ataları katıldığında, onun oğlu, ailesi için sorumluluk almaya dedem, oldu. Çok sayıda işçi ve birkaç görevlileri vardı.
Ona onu sadece kız verdi üç cariye aldı. Sonunda anneannem böylece evin alanında en yüksek rütbe sağlamak, bir erkek doğurmak başardı. Annem doğan son için bir eş olarak seçildi. İnsanlar Hu superman 2013 izle, çok sevimli ve bir imparator Man of steel izle edebilmek için yetenek dolu kız karşılaştırdık. Emperyalist rütbe değil bir bilim adamı olmasına rağmen, babam klasik metinlerinde talimatı olmuştu. Bir gün, dediler, Man of steel izle köyü baş olacaktı. Annem ikna oldu. Diğer bir farklı bir gelecek kehanetinde. Tanınan Benim dedesi erkek varisi zayıflık tipik tek çocuk çok fazla ve çok fazla cariyeler kız ortasında büyüdü, ve halam korkaklık ve superman man of steel izle yardımcısı onu bir eğilim şüpheli. Diye uzak hatırladı.

Superman 2013 izle

Superman 2013 izle gözlerinde bir göz vardı yok geçmiş. İki yıl benim doğumdan sonra, benim dedesi öldü, diye devam etti. Bizim aile için hiçbir şey eksikti: muhteşem giysi, gıda bol, miktarda görevlileri. Babam onunla yolculuk götürdü, ve anne Man of steel izle tapınağı götürdü. Ben gördüm ve bir çocuk olarak çok şey öğrendim. Ancak baba dünya ve kan onun dört kız kardeş içine kapalı evli olan beş superman man of steel izle kız ek olarak, dedesi üç cariyeler dikkat çekmek için vardı. O alanlarda ve evde emekçilerin işleri, yiyecek ve barınak sağlamak için de oldu. Kız birleştirildi evlilikler

15 Şubat 2012 Çarşamba

Çalışan Kadın Diyeti

Çalışan kadınların kilo vermekteki en büyük sorunları; istedikleri yemeği yiyememeleri ve çoğunun istediği zaman yemek arasına çıkamadığından dolayı oluşan düzensizliklerdir. Çalışan Kadınlar için hazırlanan bu diyet günlük 1280 kalori içeriyor. (Bu ayrıca yaklaşık 3-4 gofret eder ki bu da abur cuburdan uzaklaşmamızın bir sebebidir. )
Diyete başlamadan önce aç karnına ve giyinmeden ölçülerinizi ve kilonuzu belirleyip not edin. Bunu günlük yapmanız önerilir. Çalışan kadın diyetiyle ayda 5-6 kilo verebilirsiniz. Ayrıca, diyete başlamadan önce bir diyet uzmanına veya doktorunuza danışmayı da ihmal etmeyin.

1. Gün:

Kahvaltı: Şekersiz çay
30 gram beyaz peynir
25 gram kepek ekmeği
domates ve salata
Saat 10'da: 100 gram meyve (muz hariç)
Öğle: 2 yumurtayla hazırlanmış menemen
25 gram light ekmek ve salata
Saat 16'da: 100 gram meyve
Akşam: 200 gram tavuk ızgara
1 tabak yağsız salata

2. Gün:

Kahvaltı: Şekersiz limonlu çay
1 ince dilim salam
25 gram ekmek
domates ve salatalık
Saat 10'da: 100 gram meyve
Öğle: Yarım porsiyon yağsız döner
1 bardak ayran ve salata
Saat 16'da: 100 gram meyve
Akşam: 200 gram bonfile
az yağlı salata

3. Gün:

Kahvaltı: Şekersiz limonlu ıhlamur
1 adet yağsız tost ve salata
Saat 10'da: 100 gram meyve
Öğle: 3 adet sosis ızgara
½ haşlanmış patates ve salata
Saat 16'da: 100 gram meyve
Akşam: Balık (hazırlanışı serbest)
2 parça kibrit kutusu büyüklüğünde helva
salata

4. Gün:

Kahvaltı: 250 gram light süt
100 gram meyve
1 dilim ekmek
Saat 10'da: ¼ simit
Öğle: 150 gram ızgara köfte
1 porsiyon patlıcan salata
25 gram light ekmek ve salata
Saat 16'da: 100 gram meyve
Akşam: Meyve salatası, serbest

5. Gün:

Kahvaltı: Şekersiz çay
25 gram kepek ekmeği
30 gram kaşar peyniri
1 domates ve salatalık
Saat 10'da: 100 gram meyve
Öğle: ½ pizza
1 bardak ayran ve salata
Saat 16'da: 1 bardak meyve suyu
4 adet diyet bisküvi
Akşam: 4 kalem pirzola
1 zeytinyağlı enginar
1 dilim light ekmek ve salata

6. Gün:

Kapvaltı: 1 bardak meyve suyu
1 adet poğaça
6 tane zeytin
Saat 10'da: 100 gram meyve
Öğle: 400 gram light yoğurt
25 gram kepek ekmeği
200 gram havuç haşlama
Saat 16'da: 100 gram meyve
Akşam: Karışık ızgara, serbest
Az yağlı salata

7. Gün: Kahvaltı: Şekersiz çay
2 adet sosis ızgara
1 dilim kepek ekmeği
domates ve salata
Saat 10'da: 100 gram meyve
Öğle: 1 porsiyon ton balıklı sandöviç
1 bardak ayran
Saat 16'da: ½ mısır
Akşam: 180 gram salçalı biftek
100 gram haşlanmış patates ve mantar
1 porsiyon az yağlı salata

Diyete istediğiniz kadar süzülmüş yağsız çorba ve yeşil yapraklı sebze ilave edebilirsiniz. Zamandan tasarruf etmek için, hazır dondurulmuş sebzelerden faydalanabilirsiniz.

14 Aralık 2011 Çarşamba

Kilo Vermenin 20 Yolu | Kalori Yakmanın 20 yolu

   Diyet yapmak her zaman zordur. Ama diyet yapmak kilo vermenin vazgeçilmez yollarındandır. Peki diyet yapmadan kilo vermek mümkün mü? Sadece günlük yaşamda tarzınızı değiştirerek sağlıklı kilo verebilirsiniz. Hemde özel bir ilaç ve yiyecek çeşitleri almadan , pahalı diyet kulüplerine para vermeden. Sizden istediğimiz elinizde oldukça aşağıda yazdığımız şekilde yaşam tarzınızı düzenlemek. Sağlıklı kilo vermenin 20 yolu :

   1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için veya azar azar meyve yiyin. Böylece açlığınızı bastırdığınız için yemeği de az yiyeceksiniz.
   2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi atıştırmaya iten neden yok olur.
   3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış olursunuz.
   4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun. Ekmek mutlaka yemelisiniz çünkü vücudun karbonhidrata da ihtiyacı var ama herşeyde olduğu gibi kararınca. Ekmek yiyecekseniz tavsiyemiz tam tahıl ekmeği yeyin.
   5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın bunu. Birşeyler izlerken de genel alışkanlığımız olan cips kola ikilisinden vazgeçin.
   6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.
   7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.
   8- Ayakta hiçbir şey yemeyin. Oturarak yediğinizde karnınızın pozisyonundan dolayı daha az yersiniz.
   9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye çalışın.
10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.
11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardımcı oluyor. Hem kilo vermenin hemde gelecekte daha sağlıklı olmak için vazgeçilmez olsun sizin için.
12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya da sossuz salata yiyin.
13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.
14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori yakmanızı sağlar.
15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.
16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle uğraşın.
17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha eğlencelidir.
18- Sık ama az yiyin.
19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki) çikolata yiyin.
20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter. Gerçekten kilo vereceğinize karar verin ve bunu başarın.

11 Ekim 2011 Salı

Taş Devri Diyeti - Taş Devri Diyeti Size Uygun Mu ?

    Mucizeler yaşatan Akapuntur diyet yüzüğü için tıklayınız
    Taş Devri Diyeti son zamanların en gözde diyeti. Peki Taş Devri Diyeti gerçektende size o kadar uygun bir diyet mi ? Taş Devri Diyeti herkesin yapabileceği bir diyet gibi gözüküyor. Taş Devri Diyetinin Taş Devri Diyetindeiçeriği özet olarak yemeği azaltıp meyveyi istediğin kadar yiyeceksin. Taş Devri Diyetinde ilk bakışta bir sıkıntı yok. Ama Taş Devri Diyetinin özelliği olan sınırsız meyve yemek o kadar masum mu ?
     Diyetlerde her zaman çok masum gözüken meyveler kalori olarak diğer yiyeceklerden çok düşüktür. Ama Taş Devri Diyetindeki gibi sınırsız yemek vücut için her zaman zararlıdır. Ana fikir Taş Devrinde insanlar sağlıklıydı , hasta olmuyordu onun için sınırsız meyve yersek bizde öyle oluruz. Ama Taş Devri ile şöyle bir fark var ki o zaman ki meyvelerle şimdikiler aynı değildi. Basit şekilde anlatayım o zaman yediğimiz elmanın tadı şimdi yediğimiz kış domatesinin tadı gibi yani şeker miktarı sıfıra yakın. Ama şimdiye gelene kadar bir sürü ıslahat uygulanan meyvelerimiz çok daha tatlı yani şekerli. Hiç birşey yapmıyor diye oturup 2 kilo elma yerseniz bu size ortalama 1400 kalori olarak döner ki bu gerçekten çok büyük bir sayıdır.
     Ekmeği bile ölçüsünde yerseniz kilo yapmaz çünkü vücudun ona da ihtiyacı var. Önemli olan şey ise ölçünü bilmek. Diyet yaparken en önemli nokta sizsiniz. Yani yediğiniz şeyi siz bileceksiniz. Diyetisyenler 200 - 400 - 600 gram ölçülerini kıstas alırlar. Örneğin bir meyve çok şekerliyse en fazla 200 gram yeyin. Eğer şeker çok az ise 600 grama kadar yiyebilirsiniz.
     Şimdiden herkese iyi diyetler. Unutmayın herşey sizde biter. Bir başarı olacaksa bu sizin başarınız olacaktır.
Acısız ve zahmetsiz kilolarınızdan kurtulmak istermisiniz ?

Zayıflamak için Diyetler