Ramazan ayı insanın vücudunun dinlenme ayıdır. Uslubuna uygun Oruç tutmak insanı her zaman rahatlatır. Aslında Ramazan ayı kilo vermek için çok uygun bir ay olsa bile insanlar bu fırsatı kullanmak yerine kilo alırlar. Bunun nedeni yemeği sadece 2 öğünde yememizdir. Bütün günün yemeğini 2 öğünde yemek bize kilo aldırır. Düzgün yaşanan Ramazan Ayı insana zaten diyettir. Yapacağımız Ramazan Diyetiyle bir ayda 10 kilo vermek mümkün olacaktır. İftarda menüye ekleyebilecekleriniz: Bir dilim yağsız pastırma, beş tane zeytin, yağsız peynir, çökelek veya lor, iki dilim pide. ( Günlük kalori: 1300 Kcal)
Ramazan diyetinin günlük diyet listesi ve menüsü
Ramazan diyeti: 1. gün
Sahur: Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı kompostosuİftar: Pastırmalı ya da kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kâse salata ½ kilo meyve
Ramazan diyeti: 2. gün
Sahur: Az yağlı pilav, kayısı kompostosuİftar : Etli kurufasulye (1 tabak), 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak),diyet güllaç
Ramazan diyeti: 3. gün
Sahur: Peynirli ya da kıymalı az yağlı makarna, bir bardak ayranİftar: 4 adet biber, kabak, domates ya da patlıcan dolması, bir kâse yoğurt, ½ kilo meyve
Ramazan diyeti: 4. gün
Sahur: 3 dilim börek, çayİftar: 8 adet ızgara köfte, yarım porsiyon yağsız pilav, bir kâse cacık, bir porsiyon diyet muhallebi
Ramazan diyeti: 5. gün
Sahur: 3 dilim börek, çayİftar: Kıymalı ıspanak, bir kase yoğurt, ½ kilo meyve
Ramazan diyeti: 6. gün
Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto.İftar : ½ tavuk (haşlama veya ızgara olacak), bir tabak haşlanmış patates, bir porsiyon diyet sütlaç
Ramazan diyeti: 7. gün
Sahur: Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatasıİftar : Bir tabak lahana sarma, bir kase yoğurt, ½ kilo meyve
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder