Kalori Cetveli - Yiyeceklerin kalorisi - Diyete yardımcı kalori cetveli

Kalori ile zayıflamak

Diyette en önemli şey kalori kontrolüdür. Yediğiniz yiyeceklerin kalorilerini bilerek diyet yapmadan kilo verebilirsiniz. Mesela her gün 100 kalori azaltarak ve biraz daha fazla hareket ederek kilo verebilirsiniz. İncelmek için zayıflamak istiyorsaniz kaloriye çok daha dikkat etmelisiniz. Bunun için size bir kalori cetveli hazırladık. Unutmayın kilo vermek herkes için mümkün yeter ki zayıflamayı isteyin.

BAHARATLAR ÜRÜN GR/BİRİM KALORİ Defne Yaprağı 100 gr 313 Dereotu 100 gr 253 Hardal Tozu 1 Adet 470 Hindistan Cevizi 100 gr 525 Karabiber 100 gr 255 Kırmızı biber 100 gr 318 Kekik 100 gr 275 Kimyon 100 gr 375 Tarçın 100 gr 260 Zencefil 100 gr 350

DENİZ ÜRÜNLERİ ÜRÜN GR/BİRİM KALORİ Midye 1 Adet 9 İstridye 1 Adet 6 Karides 1 Adet 144 Somon Füme 100 gr 171 Ton Balığı 100 gr 121 Alabalık 100 gr 168 Kalkan 100 gr 193 Levrek 100 gr 93 Palamut 100 gr 168 Uskumru 100 gr 159 Tuzlanmış Balık 100 gr 305

ET ÜRÜNLERİ ÜRÜN GR/BİRİM KALORİ Izgara Biftek 100 gr 278 Izgara Tavuk 100 gr 132 Haşlanmış Tavuk Göğsü 100 gr 150 Izgara Kuzu (Yağlı) 100 gr 282 Kuzu Ciğeri (Yağlı) 100 gr 232 Salam 100 gr 446 Sosis 100 gr 295 Jambon 100 gr 182 Sucuk 100 gr 452 Pastırma 100 gr 250 Ördek 100 gr 404 Hindi 100 gr 160

KURUYEMİŞ ÜRÜN GR/BİRİM KALORİ Ayçiçeği Çekirdeği 100 gr 560 Badem 100 gr 600 Ceviz 100 gr 650 Fındık 100 gr 634 Kabak Çekirdeği 100 gr 610 Kestane 100 gr 194 Kuru İncir 100 gr 274 Kuru Kayısı 100 gr 260 Kuru Üzüm 100 gr 290 Şam Fıstığı 100 gr 600 Ördek 100 gr 404 Patlamış Mısır 100 gr 478

MEYVELER ÜRÜN GR/BİRİM KALORİ Elma 1 Adet 80 gram 60 Kayısı 1 Adet 10 gram 8 Muz 1 Adet 40 gram 100 Kiraz 100 gr 40 Hurma 1 Adet 15 İncir 100 gr 41 Greyfurt 1 Adet 80 gram 60 Portakal 1 Adet 80 gram 50 Kivi 1 Adet 34 Mandalina 1 Adet 50 Karpuz 100 gr 19 Kavun 100 gr 18 Şeftali 1 Adet 80 gram 60 Armut 1 Adet 80 gram 70 Erik 1 Adet  8 Üzüm 100 gram 57 Çilek 100 gram 26 Ayva 100 gram 57 Dut 100 gram 93 Limon 100 gram 27 Vişne 100 gram 60 Avokado 100 gram 147

SEBZELER ÜRÜN GR/BİRİM KALORİ Domates 1 Adet 50 gram 14 Enginar 1 Adet 50 gram 10 Patlıcan 1 Adet 50 gram 28 Salatalık 1 Adet 20 gram 11 Taze Fasulye 100 gr 90 Brokoli 100 gr 35 Brüksel Lahanası 100 gr 35 Kabak 100 gr 25 Havuç 100 gr 35 Karnabahar 100 gr 32 Kereviz 100 gr 18 Marul 100 gr 11 Mantar 100 gr 15 Soğan 100 gr 14 Bezelye 100 gr 89 Taze Yeşil Biber 100 gr 15 Haşlanmış Patates 100 gr 100 Ispanak 100 gr 26 Lahana 100 gr 20 Bakla 100 gr 72 Bamya 100 gr 36 Börülce 100 gr 127 Maydonoz 100 gr 44 Nane 100 gr 65 Semizotu 100 gr 32 Sarmısak 100 gr 137 Soya Fasulyesi 100 gr 403 Turp 100 gr 19 Yer Elması 100 gr 75

SÜT VE YUMURTA ÜRÜN GR/BİRİM KALORİ Yağlı Yoğurt 100 gr 95 Yağlı Süt 100 gr 68 Lor Peyniri 100 gr 85 Meyveli Yoğurt 100 gr 125 Ayran 100 gr 37 Yağlı Beyaz Peynir 100 gr 275 Yağlı Kaşar Peynir 100 gr 413 Yağlı Parmesan Peynir 100 gr 440 Yumurta 1 Adet 80 Yumurta Akı 1 Adet 15 Yumurta Sarısı 1 Adet 65

TAHILLAR ÜRÜN GR/BİRİM KALORİ 1 Dilim Beyaz Ekmek 28 gr 90 1 Dilim Kepekli Ekmek 28 gr 60 1 Kızarmış Ekmek 15 gr 35 1 Adet Kruasan 200 gr 200 Kuru Mercimek 100 gr 314 Kuru Arpa 100 gr 367 Kuru Bulgur 100 gr 371 Kuru Kuskus 100 gr 367 Kuru Mısır 100 gr 342 Kuru Buğday 100 gr 364 Susam 100 gr 589 Kuru Makarna 100 gr 339 Haşlanmış Makarna 100 gr 85 Kuru Pirinç 100 gr 357 Haşlanmış Pirinç 100 gr 125

TATLILAR,SEKERLİLER ÜRÜN GR/BİRİM KALORİ Bal 100 gr 315 Dondurma 100 gr 193 Çikolata 100 gr 550 Marmelat 100 gr 275 Tahin Helvası 100 gr 516 İrmik Helvası 100 gr 302 Şeker 100 gr 384 Muhallebi 100 gr 173 Sütaç 100 gr 140 Kadayıf 100 gr 290 Şöbiyet 100 gr 300 Üzüm Pekmezi 100 gr 293 Kakao 100 gr 289

UNLU MAMÜLLER ÜRÜN GR/BİRİM KALORİ Bisküvi 100 gr 462 Buğday Unu 100 gr 365 İrmik 100 gr 371 Talaş Böreği 100 gr 360 Mısır Unu 100 gr 368 Elmalı Tart 100 gr 276 Kepek 100 gr 213 Yufka 100 gr 152 Pandispanya 100 gr 280

YAĞLAR ÜRÜN GR/BİRİM KALORİ Tereyağ 100 gr 206 Margarin 100 gr 204 Sıvıyağ 100 gr 230

DİĞER BESİNLER ÜRÜN GR/BİRİM KALORİ Et Suyu Tableti 100 gr 120 Ketçap 100 gr 106 Salata Sosları 100 gr 450 Salça 100 gr 98 Sirke 100 gr 13 Turşu 100 gr 10 Zeytinyağı 100 gr 884 Sade Kahve 100 gr 0 Kolalı İçecek 100 gr 39 Şekersiz Çay 100 gr 0 Viski 100 gr 275 Rakı 100 gr 335 Bira 100 gr 42 Şarap 100 gr 85